เชื่อว่าคุณแม่หลายคนมักมีข้ออ้างเสมอในการไม่ออกกำลังกาย ข้ออ้างหลักๆก็คือไม่มีเวลา
วันนี่เราจะมากำจัดข้ออ้างเหล่านี้ของคุณออกไปเพราะเราจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายง่ายๆและทำได้ที่บ้านมาฝากกันสำหรับคุณผู้ชายที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลา

1.วิดพื้น เป็นการออกกำลังกายแบบน้อยแต่มาก น้อยในที่นี้คือใช้พื้นที่น้อยแต่ได้ประโยชน์มากเพราะสามารถช่วยให้คุณได้บริหารร่างกายในหลายๆส่วนได้อย่างดี ไม่ว่าจะเป็นแขน ไหล่ หน้าอกรวมไปถึงแผ่นหลัง หรือไม่ ก็ลองงอเข่า สลับกันไปก็ได้เหมือนกัน

2.กระโดด สำหรับหนุ่มๆที่ยังมีข้อเข่าที่แข็งแรง การกระโดดจะช่วยให้คุณเสริมความแข็งแรงของขา และกระดูกสันหลัง และยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงด้วย ลองเดิน สลับกับการกระโดดสัก 2 – 3 ที หรือไม่ก็ลองกระโดดแตะเพดานบ้านก็ได้

3.วิ่งจ๊อกกิ้ง วิธีง่ายๆสุดเบสิกแต่ได้ผลแน่นอน คุณสามารถเพิ่มความเร็ว มาเป็นการวิ่งอยู่กับที่ ได้ผลพอกันเรียกเหงื่อได้ดีด้วย ถ้ามีบริเวณก็วิ่งไปรอบๆได้

4.ยกขา การยกขา เพื่อความกระชับทุกสัดส่วน และเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กับช่วงขา สะโพกช่วยยืดเส้นได้ดีอีกด้วย วิธีการคือคุณยกขาให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้หรือจะยกพาดกับเก้าอี้ หรือโซฟาก็ได้หากรู้สึกตึง ก็งอเข่า ค่อยๆทำ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย

5.เต้น ใครว่าผู้ชายเต้นไม่ได้ หากออกกำลังกายในบ้านคุณสามารถจะออกท่าทางตามความชอบได้โดยไม่ต้องอายเป็นวิธีการเรียกเหงื่อที่ดูสนุกที่สุดวิธีหนึ่ง เลือกเพลงที่ชื่นชอบ และเต้นไปตามจังหวะของเพลงมันเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากที่เดียว แถมยังจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้น จากการฟังเพลงอีกด้วยการออกกำลังกายจริงๆแล้วยังมีอีกหลาายวิธีที่สามารถออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้านของคุณอย่าพยายามหาข้ออ้างให้ตัวเองเพราะสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *